 |
Web Hosting by Netfirms | Free Domain Names by Netfirms |
|
|
|
|
|
  |
|
|||
|
إعداد الدكتورة سوسن
سلامة |
| تتنوع أسباب ألم الرقبة بشكل كبير من الألم
بسبب إجهاد الرقبة حتى أعقد الحالات إلا أن الأكثر شيوعاً منها هي الناجمة عن الوضعيات الخاطئة و فتق النواة اللبية (الديسك) و هذه الأخيرة إما أن تكون بسيطة و تعالج بالراحة و الأدوية و العلاج الفيزيائي أو أنها تكون شديدة و تحتاج للجراحة. فيما يلي بعض التمارين المفيدة لألم الرقبة بالحالات البسيطة مع الوضعيات الصحية و الخاطئة و نلفت انتباهكم إلى ضرورة عدم الوصول للألم عند إجراء هذه التمارين . إلا أننا ننصح بمراجعة الطبيب عند وجود ألم الرقبة لوضع التشخيص الصحيح. |
| تمارين لتمطيط عضلات الرقبة |
 |
 |
 |
| تمارين لتقوية عضلات الرقبة |
 |
 |
 |
| وضعيات صحيحة و خاطئة |
 |
عدد مرات دخول الصفحة